| دسته بندی | وکتور |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 322 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
اینفوگرافیک انتخاب شهردار در ایران و جهان/با سلام و احترام و خسته نباشید از اینکه فروشگاه ما را برای خرید محصولات اینترنتی خود انتخاب نموده اید از شما سپاسگزاریم"با تشکر"
| دسته بندی | وکتور |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 561 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
اینفوگرافیک ایین های نوروزی در ایران/با سلام و احترام و خسته نباشید از اینکه فروشگاه ما را برای خرید محصولات اینترنتی خود انتخاب نموده اید از شما سپاسگزاریم"با تشکر"
| دسته بندی | صنایع نفت و گاز |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 3522 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 53 |
مقدمه
سخنی با خوانندگان
کلیات
چارت سازمانی
دفترفنی و مهندسی
اهم وظایف گردش مدارک و مستندات
مدارک اصلی PIPING
آیزومتریک
آماده سازی مدارک و مستندات
سرجوش گذاری
Data Base-Joint History
Work Front
برنامه دوهفتگی
Extra Work & FSQ
کنترل متریال
MRC
MIV
Internal MIV MIRV
Test Package
واحد اجراء چارت سازمانی
سمتهای اجرایی
شاپ
سایت
واحد تست و تکمیل خطوط
LINIECHECK PUNCHLIST
RFT
BLIND
TEST
FLUSHING
RAPTURE
DRYING
REINSTATEMENT
LEAKTEST
نمودار فرایند تست
واحد کنسترل کیفیت
FITUP REPORT
WELDINGREPORT
RT-PT-UT
DATA ENTERY
| دسته بندی | وکتور |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 337 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
اینفوگرافیک 10 تفاوت بازاریابی دیجیتال و بازاریابی کلاسیک/با سلام و احترام و خسته نباشید از اینکه فروشگاه ما را برای خرید محصولات اینترنتی خود انتخاب نموده اید از شما سپاسگزاریم"با تشکر"
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 14 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 5 |
GHB یا Gamma Htdroxybutyrate یک محصول متابولیسمی طبیعی است و از خانواده GABA یا Gamma-Aminobutyrate)) می باشد . GHBیک مکمل تجاری آزاد بود تا اینکه به وسیله ی FDA در سال 1990 ممنوع شد . ماده این دارو تاثیرات مفید و سودمند زیادی را به همراه دارد اما توسط پرورش اندام کاران و ورزشکاران حرفه ای معمولا استفاده می شود ، زیرا مواد و درجه ی هورمون رشدی را به مقدار عظیم می تواند زیاد کند . GHB باعث عاملی می شود که رشد و افزایش هورمون رشد را تا 16 برابر بالا می برد . متاسفانه رشد درجه ی استعمال آن همراه یک افزایش پرولاکتین می باشد . این افزایش پروکلاتین باعث عکس نمودن تاثیرات مثبت ازدیاد استعمال این دارو می باشد .
این موضوع احتمالا توضیح می دهد که چرا خیلی از ورزشکاران رشد کمی از عضله توسط مصرف این دارو دارند . برعکس ، خیلی از پرورش اندام کاران عقیده دارند که این دارو (GHB ) تاثیرات بالای عملکرد مشخص و قطعی برای کاربرد و استعمال ورزشکاران به همراه دارد .
خیلی ها از افزایش عضلات بدنی خشک و بدون چربی و قوی گزارش داده اند . گروهی از مصرف کنندگان هیچ توده ی عضلانی را دریافت نمی کنند یا افزایش قدرتی را احساس نمی کنند اما معتقد اند که GHB به چربی ها خسارت خوبی وارد می کند و از طرفی دیگر غیر از اینکه رشد و افزایش هورمون های رشد را باعث می شود آثار مثبت دیگری از GHB وجود دارد که توسط ورزشکاران مفید و سودمند ، قابل استفاده است و می تواند امتحان کنند .
نخست GHB به عنوان یک داروی کمکی خواب حائز اهمیت است . یک دوز مصرفی پائین این دارو باعث وضعیت و حالت تمدد اعصاب می شود که خیلی خوشایند است و از طرفی دیگر به همراه خود خواب ملایمی را می آورد . حتی یک دوز مصرفی بالای این دارو تاثیرش را تشدید می کند و البته زمانی که می خواهد وارد دوران ریلکس شود ، این دارو به او کمک می کند .
GHB داروی کمکی در مدت زمان اثر و به حرکت و جریان در آوردن آرام خواب مثل یک موج است و دیگر این که به عنوان یک داروی قطع کننده ی آثار داروهای دیگر نیست . از طرفی این خواب و آرامشی که می دهد مهم است چرا که فرد ورزشکار به خواب کامل احتیاج دارد و برای او ضروریست برای اینکه دوباره بدن نیروی از دست رفته را جبران کند و جهش عضلانی نیز صورت بگیرد .
مشکلی که با (GHB) به عنوان محرک خواب آور وجود دارد این است که تعدادی از افراد که GHB بعد از مدتی از آزادسازی دوپامین ( Dopamin ) در مغز جلوگیری می کند و سطح ذخیره این ماده را همزمان ( Dopamin) بالا می برد . وقتی GHB مصرف بشود می تواند یک افزایش ناگهانی آزادسازی دوپامین را سبب شود که می تواند باعث این شود که در وسط شب شما بیدار شوید . این موضوع احتمالا قابل رؤیت است وقتی که یک دوز مصرفی بالایی از GHB استفاده شده باشد . بنابراین دوز مصرفی GHB که خواب را سبب می شود بهتر است که پائین بیاید . یک راه دیگر که با این تاثیر مبارزه کنید ساده است در حالی که 2/1 از اون قرص را بعد از 3 تا 4 ساعت خوابیدن مصرف می کنید . این جالب توجه است که دقت کنید افزایش آزادسازی Dopamin همچنین دلیلی است که چرا خیلی از مردم در مورد احساس آسایش بهبود یافته و هوشیاری پس از گذشت یک شب از اثر GHB خبر می دهند .
GHB یک وضعیت خوشایندی از تمدد اعصاب و حالت شهوانی همراه با یک تنزل ترس و ممانعت ها را نیز به دنبال خود می آورد . این دارو دارای تاثیرات جنبی نیز می باشد در حالیکه حالات لمسی را بهبود می بخشد ، ظرفیت سیخ شدن آلت تناسلی در مردان را افزایش می دهد و از طرفی باعث ازدیاد شدت نیروی نقطه ی اوج تحریک جنسی می گردد . به خاطر همین دلیل است که GHB به عنوان داروی محبوب برای تمدد اعصاب شناخته شده است .
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 41 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 22 |
آسیب های ورزشی,پیشگیری و درمان
خوشبختانه اغلب صدمات و آسیب های ورزشی بطور موثر درمان می شوند و اغلب افرادی که دچار صدمه دیدگی می شوند به نحو رضایتبخشی دوباره به ورزش باز می گردند. از سویی بسیاری از آسیب های ورزشی و عوارض ناشی از آن را می توان پیشگیری نمود.
بطور کلی صدمات ورزشی یا بصورت حاد ایجاد می شوند و یا مزمن هستند.
آسیب های ورزشی حاد
مثل پیچ خوردگی ها,دررفتگی ها,کبودی ها,خراشیدگی ها, کشیدگی عضلات و رباطها و شکستگی ها معمولاً در خلال فعالیت رخ می دهند.شایعترین آسیب و صدمه ورزشی حاد را کبودی ها و خراشیدگی ها تشکیل می دهند.آسیب های مچ پا را شایع ترین آسیب های ورزشی اسکلتی عضلانی محسوب می کنند و شایع ترین آسیب مچ پا هم پیچ خوردگی مچ پا می باشد.
علائم و نشانه های آسیب های ورزشی حاد عبارتند از:
1- درد شدید و ناگهانی
2- تورم
3- عدم توانایی در تحمل وزن بدن روی اندام تحتانی
4- حساسیت در لمس ناحیه
5- عدم توانایی در حرکت مفصل در تمام دامنه حرکتی آن
6- ضعف شدید اندام
7- در رفتگی یا شکستگی قابل مشاهده
آسیب های ورزشی مزمن
معمولاً ناشی از فعالیت بیش از حد و اعمال نیرو بر روی یک بخش خاص از بدن در هنگام ورزش رخ می دهد.
علایم و نشانه های آسیب های ورزشی مزمن عبارتند از :
1- دردی که با انجام حرکات ورزشی تشدید و با استراحت بهبود می یابد.
2- درد از نوع گنگ و مبهم است.
3- تورم
انواع شایع آسیبهای ورزشی
1- کشیدگی و پارگی های عضلات و رباطها
Sprain به کشیدگی رباطها ( که استخوانها را به هم ارتباط می دهند ) اطلاق می گردد. علل ایجاد کشیدگی رباطها عمدتاً ضربات هستند که سبب جابجایی استخوانها از هم در محل مفصل و کشیدگی رباط یا پارگی آنها می شوند. این کشیدگی ها 3 درجه دارند که درجه 1 آن کشیدگی خفیف و درجه 3 آن پارگی کامل رباط است. نواحی از بدن که بیشتر در معرض این آسیب قرار دارند عبارتند از مچ پا, زانو و مچ دست است. علائم ایجاد sprain شامل درجات مختلفی از حساسیت در لمس محل, درد, التهاب , تورم و عدم توانایی در حرکت عضو یا مفصل و یا شلی مفصل و ناپایداری آن است.
Strain به آسیب و کشیدگی واحد عضله – تاندون گفته می شود که اغلب در اثر مقاومت در برابر فشارهای کششی در اثر انقباض شدید عضلانی در ورزش های غیر تماسی ایجاد می گردد. کشش بیش از حد سبب پارگی جزئی در واحد عضله – تاندون میشود . علائم و نشانه های آن شامل درد, اسپاسم عضله و فقدان قدرت عضله, در درجات شدید پارگی عضله.
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 60 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 7 |
آسیب های مینیسیک زانو
آناتومی:
استخوان های مفصل زانو شامل استخوان ران-درشت نی و کشکک زانو است.
سطوح مفصلی استخوان ران-درشت نی و کشکک زانو با یک پوشش غضروفی ضخیم چند میلیمتری پوشیده است که باعث فشار بیش از حد براین سطوح مفصلی می شود.
مینیسک یک دیسک غضروفی هلالی شکل است که در قسمت داخل و خارج مفصل زانو وجود دارد .مفصل زانو توسط یک کپسول مفصلی حمایت می شود که خود این کپسول توسط رباط های داخلی و خارجی طرفی زانو حمایت می شود.
مینیسک داخلی به رباط داخلی طرفی زانو می چسبد در حالیکه مینیسک خارجی به لیگامان خارجی طرفی نمی چسبد.
زانو از روبرو(عکس)
Aرباط صلیبی خلفی تیبیا
Bرباط جانبی مدیال – تیپا (میانی – درشت نی)
Cمینیسک میانی
Dمینیسک میانی قدامی
Eرباط عرضی زانو
Fدرشت نی
Gنازک نی
Hرباط صلیبی قدامی
Iرباط جانبی خارجی
Jمینیسک طرفی
Kاستخوان ران
زانو از بالا(عکس)
. رباط عرضی زانو.
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 180 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 29 |
فهرست مطالب
مقدمه ............................................... 3
بخش اول: کمربند شانه ای مفاصل ........................ 4
لیگامنت .............................................. 4
کیسه های زلالی ........................................ 5
عضلات ................................................. 6
عضلاتی که برروی مفصل شانه و استخوان بازو اثر می گذارد . 6
عضله فوق خاری ........................................ 7
عضله تحت کتفی ........................................ 7
بخش دو م: شنا ........................................ 8
حرکت دست در شنا ...................................... 8
بخش سوم : آسیب های شانه ............................. 11
شکل آنا تومیکی آسیب ................................. 11
التهاب تاندون – شانه شناگران ........................ 11
تمرین ............................................... 13
کار سنگین (اضافه کار ) .............................. 13
عدم تعادل در قدرت ................................... 14
وضعیت برخورد در کشش دست شناگران(حرکت پارویی) ....... 15
بخش چهارم:ارزیابی بالینی از التهاب تاندون شناگران .. 16
بخش پنجم : پیشگیری از التهاب تاندون: ................. 17
تعادل بخشیدن به قدرت عضلات ........................... 17
انعطافپذیری ......................................... 18
تکنیک های مناسب ..................................... 19
پرهیز از کار سنگین .................................. 20
بخش ششم : درمان التهاب تاندون: ...................... 21
طبقه بندی التهاب تاندون ............................. 21
درمان آسیب التهاب تاندون عضله های چرخش دهنده بازو ... 24
برنامه توان بخشی .................................... 25
منابع ............................................... 27
مقدمه
همانطور که می دانیم حرکت اساس زندگی را تشکیل می دهد اما همین حرکت ممکن است باعث ایجاد آسیب بشود.بهرحال عوامل کلی که آسیب در ورزش ها را وجود می آورد شامل عوامل شخصی ( سن ، تجربه ، سطح آمادگی ،بعضی از بیماری ها و ...)و وسایل و تجهیزات (زمین و لباس و... ) و اختصاصات ورزشی ( وضعیت خطرآفرین در هر ورزش ) می باشد شناگران نیزبخاطراجرای حرکات تکراری ، آمادگی خاصی برای آسیب دیدگی در قسمت شانه دارند . اگرچه ممکن است که این آسیب شامل عضلات پایین تنه و پشت هم بشود . هدف اصلی شناگران مانند همه رشته ها ی ورزشی ، مؤفقیت در رده بالا است و این موضوع باید توسط همه آنهایی که در مراقبت از ورزشکاران و پیشرفت و سازماندهی برنامه تمرین درگیر هستند مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد . اکثر ورزشکاران ورز شی بعد از وقوع آسیب سعی در درمان آن دارند ، در حالی که هدف و تلاش مربیان و پزشکان تیم باید ارائه یک برنامه تمرینی مؤفق ،برای پیشگیری از آسیب ها واجراهای مخاطره آمیز باشد در این مقاله ابتدا نگاهی به آناتومی شانه (کمربند شانه ای ) و تکنیک دست شناگران شده است تا درک بهتری از فیزیولوژی آسیب فراهم آید و سپس شنا و آسیب های شانه در شناگران مورد بررسی و در نهایت راه حل ها ی پیشگیرانه ارائه می گردد .
بخش اول : کمربند شانه ای
مفاصل کمربند شانه ای : الف : مفصل جناغی – ترقوه ای ب : مفصل آخرومی – ترقوه ای
ج : مفصل غرابی – ترقوه ای د : مفصل دوری – بازویی
لیگامنت
الف) لیگامنت ها ی مفصل جناغی – ترقوه ای :
1و2 - لیگامنت خلفی و قدامی جناغی – ترقوه ای : این دو لیگامنت از تغییر مکان در جهت فوقانی مفصل ممانعت می کند .
3- لیگامنت بین ترقوه ای : این لیگامنت از تغییر مکان ترقوه به سمت جانب خارجی (طرفین)جلوگیری میکند .
ب ) لیگامنت ها ی مفصل آخرومی – ترقوه ای :1-لیگامنت فوقانی و تحتانی آخرومی- ترقوه ای
2- لیگامنت غرابی – ترقوه ای
ج ) لیگامنت مفصل غرابی – ترقوه ای :لیگامنت غرابی – ترقوه ای :1- قسمت کانوید (conoid)
2- قسمت ذوزنقه ای (trapezoid )
د )لیگامنت های مفصل دوری – بازویی :
1،2،3 –لیگامنت ها ی فوقانی ، میانی و تحتانی دوری – بازویی 4-لیگامنت غرابی-بازویی
مفصل دوری-بازویی (کتف و بازو ) یک مفصل متحرک و از نوع کروی می باشد . در این مفصل سر گرد استخوان بازو در حفره دوری استخوان کتف قرار می گیرد . در دهانه حفره دوری بافت فیبروکاتیلاژ باعث عمیق تر شدن این حفره می شود . این مفصل توسط یک کپسول مفصلی احاطه شده است و توسط لیگامنت ها یی که نامبرده شد مستحکم می گردد .
لیگامنت عرضی – بازویی :
این لیگامنت سر بلند عضله دو سر را در شیار عضله دو سری نگاه می دارد .
یک سر لیگامنت بر روی برجستگی بزرگ و سر دیگر آن بر روی برجستگی کوچک استخوان باز و می نشیند و به این ترتیب شیار عضله دو سر بازویی بصورت یک کانال در می آید .
کیسه ها ی زلالی
چندین کیسه زلالی در اطراف مفصل شانه قرار دارد ،اما کیسه زلالی زیر زائده آخرومی مهمترین آنها در مفصل شانه می باشد . این کیسه زلالی بین قوس زائده آخرومی و کپسول مفصلی قرار دارد و تاندون عضله فوق خاری باعث تقویت بیشتر آن می شود . در هنگام انقباض عضله دالی این کیسه زلالی به آسانی آسیب پذیر است . انقباض عضله دالی ممکن است این کیسه زلالی را از بین خود و زائده آخرومی پرس کرده و باعث واردآمدن آسیب به آن شود .
عضلات
عضلاتی که بروی مفصل شانه و استخوان بازو اثر می گذارد :
قدامی : سینه ای بزرگ –غرابی بازویی – تحت کتفی – دو سر بازویی
خلفی : تحت خاری – گرد کوچک
فوقانی : دلتوئید – فوق خاری
تحتانی : پشتی بزرگ – گرد بزرگ – سه سر بازویی (سر دراز )
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 14 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 3 |
آسیب دیدگی های متداول در ورزش
در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود. راگــبی و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترین حد هستند، درحالیکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند. تعجب آور اسـت که بــدانید، دو، و ایروبیک هم با 11 صدمه، زیاد از قافله ورزش
های پرخطر عقب نیستند.
آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.
نکته:RICEمخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.
پیشگیری و درمان: دادن تمرین های کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند. RICE و درمان های ضد-تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند. تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنید چون باعث تشدید وضعیت خواهد شد.
پیشگیری و درمان:
| دسته بندی | وکتور |
| فرمت فایل | zip |
| حجم فایل | 115 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 1 |
اینفوگرافیک پولدارهای ایران چه شغل هایی دارند/با سلام و احترام و خسته نباشید از اینکه فروشگاه ما را برای خرید محصولات اینترنتی خود انتخاب نموده اید از شما سپاسگزاریم"با تشکر"
